Tubuh Sebagai Aset Masa Depan Harus Dijaga

Tubuh kita harus selalu dijaga agar tetap sehat, dengan tubuh yang sehat kita dapat melaksanakan kegiatan sehari-hari kita dengan lancar dan fokus. Banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menunjang tubuh yang sehat. Kesehatan merupakan keinginan bahkan kebutuhan hampir semua orang. Dengan tubuh yang sehat maka kita tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk pengobatan. Semakin sering kita sakit maka biaya yang dikeluarkan akan semaking tinggi. Penyakit biasanya disebabkan oleh bakteri, virus dan kuman yang hinggap ke tubuh kita. Jika tubuh kita tidak terjaga ketahanannya, maka kita akan mudah terserang penyakit. Penyakit yang sering dialami pada umumnya yaitu flu, radang tenggorokan, demam, dan batuk-batuk. Untuk menghindari dan mencegah penyakit mudah hinggap dalam tubuh kita, ada beberapa tips kesehatan yang mudah kita terapkan.

Tips-Tips Untuk Daya Tahan Tubuh Optimal

Kegiatan kita dari pagi sampai malam harus dibarengi dengan istirahat fisik maupun mental. Istirahat fisik adalah kita melepas kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan gerak-gerik fisik kita, seperti melepas lelah dengan tidur dan santai bersandar sejenak di sofa. Sedangkan istirahat mental adalah kegiatan yang dapat menenangkan pikiran kita, dapat dilakukan dengan beribadah, dan bermeditasi. Hal yang perlu diperhatikan adalah jam tidur, jangan tidur terlalu larut. Waktu malam adalah waktu yang memang dikondisikan untuk kita beristirahat, jaringan biologis tubuh kita akan otomatis melakukan tugas pemulihan tubuh pada waktu malam. Jadi sebisa mungkin tidurlah maksimal jam 9 atau 9.30 malam. Dengan istirahat tidur yang cukup, tubuh kita akan kembali berenergi seperti pagi-pagi sebelumnya.

Hal yang tak kalah penting yaitu rutin berolahraga. Lebih baik untuk berolahraga kecil setiap hari dibanding melakukan olahraga intens hanya 3 hari per minggu. Olahraga yang hanya terfokus pada satu hari saja malah akan hanya membuat kita kelelahan saja. Olahraga harus secara jangka panjang, karena olahraga adalah proses, tidak langsung membuahkan hasil. Berolahragalah kira2 15 menit-30 menit per hari. Rutin olahraga dapat menjaga tubuh kita bugar, yang nantinya akan bermanfaat ketika kita bekerja.