Penuhi Nutrisi Tubuh Dengan Mengonsumsi Terong

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk membuat menjaga tubuh tetap sehat. Selain rutin berolahraga kita juga harus mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan juga buah-buahan. Sayur memang terkenal memiliki banyak manfaat dan salah satu sayuran yang memiliki kandungan gizi yang baik adalah terong. Terong memang salah satu sayuran yang paling nikmat untuk diolah menjadi segala macam masakan. Ada banyak kandungan dalam terong seperti Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin E, Vitamin K dan banyak lainnya yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kalian.

Manfaat Baik Terong Untuk Tubuh Kalian

Ini adalah beberapa manfaat dari terong yang bisa kalian ketahui. Beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kalian seperti:

  • Membantu kesehatan pencernaan

Sayur yang satu ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Seperti yang kita ketahui serat merupakan kandungan yang baik bagi tubuh terutama pencernaan. Dengan terpenuhinya serat untuk tubuh kita maka kesehatan pencernaan kita akan terjaga dengan baik.

  • Mencegah penuaan

Salah satu kandungan yang ada pada sayur terong adalah vitamin e. Kandungan vitamin yang satu ini sangatlah baik untuk kesehatan kulit kalian. Kandungan vitaminnya mampu menutrisi kulit kalian sehingga mampu mengatasi yang namanya penuaan dini dan juga mengurangi keriput pada kulit kalian. Selain itu kandungan air yang tinggi pada sayur ini membuatnya mampu mencegah dehidrasi pada kulit kalian.

  • Menurunkan risiko diabetes

Untuk kalian yang takut terkena penyakit diabetes ada baiknya kalian melakukan pencegahan dengan cara mengonsumsi sayuran yang satu ini. hal ini dikarenakan kemampuannya yang baik dalam mengontrol gula darah kalian sehingga meminimalisir terjadinya diabetes.

Melihat manfaatnya yang sangat luar biasa untuk tubuh kalian maka tidak ada salahnya memasukkan terong sebagai salah satu menu dalam makanan harian kalian. Akan tetapi walaupun banyak manfaatnya usahakan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena segala sesuatu yang berlebihan walaupun baik akan bisa berdampak buruk nantinya. Serta jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan lainnya yang juga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kalian.

Hal Yang Perlu Diketahui Mengenai Antibiotik

Sekarang ini, ada banyak sekali jenis obat antibiotik yang mungkin Anda harus minum untuk membantu Anda dalam proses penyembuhan. Seperti yang kita ketahui, jika Anda memiliki penyakit infeksi yang disebabkan karena adanya bakteri dalam tubuh, maka obat antibiotik ini yang akan sangat membantu Anda dalam proses penyembuhan tersebut. Antibiotik akan membantu Anda dalam membunuh bakteri tersebut dengan cara yang lebih efektif.

Pemilihan Jenis Obat Antibiotik

Seperti yang Anda ketahui bahwa antibiotik memiliki beragam ribu jenis obat antibiotik yang bisa digunakan untuk Anda agar Anda bisa memerangi bakteri dengan baik. Oleh karena itu, ketika Anda sedang sakit, Anda bisa meminta dokter untuk memeriksakan apakah Anda memiliki penyakit yang disebabkan oleh infeksi jenis apa.

Setiap antibiotik memiliki fungsinya tersendiri untuk melawan parasit atau bakteri tertentu. Selain untuk mengetahui antibiotik mana yang akan cocok untuk Anda, dokter juga harus mengetahui dengan pasti mengenai dosis yang akan diberikan oleh Anda. setiap orang memiliki dosis antibiotik yang berbeda-beda. Bagi mereka yang memiliki dosis tinggi, itu berarti mereka sering meminum obat antibiotik untuk membantu mereka mendapatkan kembali kesehatan.

Pemilihan Dosis Antibiotik Tersebut

Dalam tahap ini, dokter tidak boleh sembarangan memberikan resep dengan dosis yang tak sesuai dengan kebutuhan pasiennya masing-masing. Mengapa? Dokter tidak boleh memberikan pasiennya antibiotik dengan dosis dan frekuensi hanya dengan menggunakan inisiatif belaka. Hal ini akan membuat resistensi bakteri yang ada dalam tubuh Anda. Resisten sendiri memiliki artian bakteri yang harusnya musnah karena adanya antibiotik tersebut tetapi malah bakteri tersebut akan beradaptasi dan berubah. Untuk itu, pastikan Anda mengingat-ingat dosis antibiotik yang pernah Anda konsumsi sebelumnya agar Anda juga tahu berapa dosis antibiotik yang dokter berikan untuk Anda.

Itulah hal-hal yang perlu Anda ketahui mengenai pemilihan dan juga dosis yang harus Anda minum untuk membunuh bakteri-bakteri yang menyebabkan penyakit infeksi tersebut. Anda bisa mengunjungi https://obatantibiotik.com jika Anda ingin mengetahui dan memahami lebih lanjut mengenai berbagai macam jenis antibiotik yang mungkin Anda minum.

Hindari Minuman Ini Saat Malam Hari

Ada banyak sekali orang yang beranggapan bahwa jika Anda makan malam maka tubuh Anda akan menjadi lebih gemuk dari sebelumnya. Mereka percaya bahwa makan malam hanya akan membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Sebenarnya, yang perlu Anda perhatikan ketika makan malam yaitu makanan seperti apa yang Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi junk food atau makanan berlemak lainnya, tentunya dengan makanan-makanan tersebut akan membuat Anda menjadi lebih gemuk apalagi ditambah dengan meminum minuman selain air mineral. Tentu, hal-hal tersebutlah yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih gemuk dari sebelumnya.

Apa Yang Harus Dihindari?

Jika Anda memang tetap ingin makan malam untuk mengisi tenaga kembali sebelum tidur, Anda perlu tahu bahwa Anda harus menghindari meminum minuman tertentu agar Anda terhindar dari kegemukan. Tak hanya makanan saja yang menjadi faktor penambah berat badan karena minuman pun akan bereaksi sama dengan makanan yang Anda konsumsi.

Untuk itu, jika Anda tidak ingin menambah berat badan di malam hari, Anda harus menghindari meminum minuman yang memiliki kafein tinggi seperti halnya kopi. Kebanyakan dari mereka pencinta kopi lebih suka meminum segelas kopi hangat sebelum tidur. Anda perlu menghentikannya mulai sekarang jika Anda tidak obesitas.

Mengapa?

Meminum kopi di malam hari akan membuat sistem metabolisme dalam tubuh Anda terganggu. Apalagi Anda meminum kopi setelah makan malam. Hal tersebut akan memperlambat proses metabolisme dalam tubuh Anda sehingga makanan yang tidak tercerna dengan baik akan menjadi lemak yang menumpuk di bagian perut Anda sehingga berat tubuh Anda akan menjadi naik.

Apalagi jika kopi yang Anda minum ditambah dengan creamer agar terasa lebih enak. Creamer tersebutlah yang akan menghambat proses metabolisme sehingga akan menyebabkan obesitas. Untuk itu, meskipun Anda menyukai kopi, Anda perlu memperhatikan mengenai jam berapa Anda meminum kopi tersebut. Jika Anda memang tidak ingin mengalami obesitas karena kopi, ada baiknya jika Anda menghindari untuk meminumnya di malam hari apalagi meminumnya setelah makan.

Jaga Kebugaran Tubuh Dengan Konsumsi Qnc Jelly Gamat

Apakah Anda sering mengalami lemas? Cepat lelah karena aktivitas Anda yang kecil? Anda perlu hati-hati dengan gejala ini. Anda kemungkinan memiliki penyakit yang lain jika Anda sering lelah walaupun dengan beraktivitas kecil saja. Jika Anda benci dengan bau obat, maka Anda tidak perlu juga harus berobat ke dokter. Anda bisa menggantinya dengan obat herbal yaitu qnc jelly gamat yang akan menjadi pengganti obat kimia. Cara mengonsumsinya cukup diminum saja karena memang sudah di kemas dengan sangat menarik dan modern sehingga Anda tidak kesulitan mengonsumsinya.

Anda bisa lagi merasakan tubuh yang bugar juga jika mengonsumsi dengan sangat teratur. Karena salah satu fungsinya adalah meningkatkan sistem imun. Bisa jadi Anda cepat lelah karena sistem imun Anda terserang virus. Nah, untuk mengatasi keluhan-keluhan tersebut dan belum lama Anda rasakan Anda sangat wajib untuk langsung membeli produk herbal ini sebagai usaha preventif penanganan penyakit yang serius.

Tubuh Bugar Dan Sehat Berkat Qnc Jelly Gamat

Saatnya Anda beralih kepada produk herbal pilihan untuk membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat. Anda yang selama ini selalu menderita penyakit ringan dan sering mengeluh karena cepat lelah bahkan sampai pingsan juga, maka Anda perlu waspada dengan kondisi tersebut. Anda bisa lho sekarang mengonsumsi obat herbal qnc jelly gamat yang sudah terpercaya khasiatnya dan dapat dibuktikan dengan mengonsumsinya secara rutin dan teratur sampai Anda merasakan tubuh Anda kembali menjadi bugar dan sehat. Anda bisa mengukur kekebalan tubuh Anda juga.

Jangan meragukan obat herbal satu ini. Anda dijamin akan ketagihan karena selain untuk menyehatkan dan menjadikan tubuh bugar, Anda bisa juga lho melakukan diet. Ya, tubuh Anda yang cepat lelah bisa disebabkan karena beberapa hal, selain sistem imun kemungkinan kadar kolesterol dan kadar gula darah sangat tinggi. Untuk mengantisipasi berbagai kemungkinan penyakit. Saatnya Anda mengonsumsi obat herbal qnc jelly gamat dengan rutin, Anda bisa memesannya secara online dan produk herbal ini dapat diantar ke tempat Anda. Jangan khawatir karena sama sekali tidak ada efek samping dari obat herbal ini. Konsumsi dengan teratur dan dapatkan tubuh sehat dan bugar serta jauh dari berbagai macam penyakit.

Mengonsumsi Air Putih Dapat Mencegah Penyakit Jantung

Penderita penyakit jantung mempunyai peningkatan jumlah setiap tahunnya. Penderita penyakit ini umumnya adalah orang-orang tua. Akan tetapi menurut data ada juga anak muda yang sudah mengalami penyakit jantung. Setiap penyakit dapat disebabkan oleh genetik, pola hidup dan lingkungan. Seseorang yang mengidap penyakit jantung dapat karena kurang menjaga pola hidup. Penyakit jantung sendiri sebenarnya dapat dicegah.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Para pakar kesehatan banyak menyebutkan bahwa pola makan yang sehat sangat baik untuk kesehatan jantung. Berikut ini merupakan cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung;

  1. Minum air putih secara teratur untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Bagi Anda yang jarang minum air putih maka hal tersebut dapat membuat cairan yang ada di dalam tubuh menjadi berkurang, sedangkan kurangnya cairan di tubuh membuat banyaknya garam yang terkandung dalam darah. hal tersebut karena sedikitnya cairan yang dapat melarutkan garam di dalam darah, sehingga darah menjadi semakin kental dan membuat volume darah secara keseluruhan menjadi berkurang. Volume darah yang menurun ini menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk menutup kekurangan. Adanya darah yang kental ini juga dapat meningkatkan penyakit jantung koroner, stroke serta masalah jantung lainnya.

Untuk minum air putih sebenarnya memerlukan 8 gelas dalam satu hari. Standar tersebut dapat dikurangi atau diperbanyak disesuaikan dengan kondisinya masing-masing. Jika aktivitas Anda padat maka dapat minum air putih lebih banyak lagi. Jadi, meminum air putih ketika haus dan berhenti ketika tidak haus merupakan hal yang dianjurkan.

  1. Untuk mencegah penyakit jantung maka sebaiknya mengonsumsi makanan sehat bagi jantung. Beberapa hal lain yang dapat dilakukan antara lain adalah mengonsumsi buah-buahan, gandum utuh dan sayuran. Kemudian juga memilih mengonsumsi susu atau keju yang rendah lemak. Berhenti merokok serta rajin melakukan aktivitas olahraga. Kemudian menjaga tekanan darah, karena hipertensi merupakan sumber yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Jadi, perlu konsumsi air putih secara rutin, olahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat yang rendah lemak serta mengandung tinggi antioksidan agar dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Gigi Dengan Beberapa Tindakan Dasar

Berbicara tentang kesehatan, pastinya kita tidak akan lepas dari banyak hal yang ada di sekeliling kita. Bahkan, bagian paling sederhana dari tubuh kita pun bisa berpengaruh untuk keseluruhan kesehatan tubuh, saat bagian tersebut tidak dalam kondisi yang baik. Contohnya adalah gigi. Meskipun banyak orang yang masih tidak begitu peduli akan kesehatan gigi, gigi sesungguhnya adalah bagian dari tubuh kita yang juga sangat pantas untuk dijaga. Ada beberapa permasalahan terkait dengan kesehatan gigi, contohnya adalah gigi berlubang dan masih banyak lagi hal lainnya yang terkait dengan permasalahan gigi. Untuk menjaga agar gigi tetap dalam kondisi yang sehat, bagaimana cara perawatannya?

Hal Dasar Yang Perlu Anda Lakukan Untuk Merawat Gigi

Demi menjaga kesehatan gigi Anda, ada beberapa perawatan dasar yang sudah seharusnya Anda lakukan untuk gigi Anda. Apakah perawatan tersebut?

  • Sikat Gigi Secara Rutin

Salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan gigi adalah dengan melakukan sikat gigi secara rutin. Lakukan sikat gigi minimal dua kali sehari, di pagi hari dan juga saat sebelum tidur. Dengan demikian, maka Anda akan bisa lebih baik dalam menjaga kesehatan Anda.

  • Pergi Ke Dokter Gigi Secara Rutin

Selain dengan melakukan sikat gigi secara rutin, memeriksakan kesehatan gigi Anda ke dokter gigi pun menjadi hal wajib yang akan sangat membantu Anda dalam menjaga kesehatan gigi Anda. Datanglah ke dokter gigi Anda minimal setelah 6 bulan sekali.

  • Pemilihan Pasta Gigi yang Cocok

Terkadang, ada beberapa orang yang memang tidak cocok menggunakan pasta gigi tertentu. Bagi Anda yang merasa bermasalah dengan pasta gigi tertentu atau membutuhkan pasta gigi khusus, pastikan bahwa Anda pun tahu pasta gigi mana yang terbaik untuk Anda.

  • Memilih Makanan yang Sehat

Makanan yang sehat pun berpengaruh pada kesehatan gigi. Untuk itu, jangan sembarangan dalam memilih makanan yang kita makan.

  • Menggunakan Obat Kumur

Menggunakan obat kumur bisa membantu Anda untuk mengurangi bakteri yang ada di dalam mulut agar mulut dan gigi lebih sehat.

Demikian itu tadi tips dasar merawat kesehatan gigi. Menurut Anda, mana cara yang paling mudah?

Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung menjadi salah satu organ yang sangat penting bagi tubuh. Bagaimana tidak, jantung memiliki fungsi utama dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Seperti yang Anda tahu, darah akan membawa oksigen serta nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh sel untuk berkembang. Jika jantung Anda mengalami masalah dalam memompa darah, maka akan menyebabkan gangguan lain pada fungsi tubuh. Beberapa pola hidup yang tidak baik dapat menyebabkan masalah pada jantung. Beberapa pola hidup yang tidak sehat adalah konsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, minum alkohol, bergadang, dan masih banyak yang lainnya.

Tips untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Bagi Anda yang ingin memiliki jantung yang sehat, maka berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:

  1. Menghindar makanan yang mengandung lemak berbahaya

Lemak berbahaya dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda, terutama pada jantung. Lemak berbahaya seperti kolesterol dapat menyumbat arteri pada jantung. Akibatnya aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar dan jantung membutuhkan tenaga yang ekstra untuk memompa darah. Oleh sebab itu, Anda wajib menjaga kesehatan jantung Anda terutama dari makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

  1. Tidak merokok

Rokok menjadi salah satu salah satu arang yang dapat merusak kesehatan organ di dalam tubuh. Rokok mengandung berbagai macam senyawa berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada organ di dalam tubuh, termasuk jantung. Degan berhenti merokok, maka Anda dapat menjaga tubuh Anda tetap dalam keadaan sehat.

  1. Istirahat dengan cukup

Istirahat yang kurang dapat menyebabkan masalah pada jantung. Tidur kurang dari 6 jam dalam satu hari dapat menyebabkan masalah pada kardiovaskular.

  1. Olahraga teratur

Salah satu cara untuk pola hidup sehat adalah dengan rutin melakukan olahraga. Olahraga menjadi salah satu cara untuk membuat organ tubuh bekerja dengan baik, ini termasuk menjaga kesehatan jantung. Dengan olahraga, maka jantung Anda dapat memompa darah dengan lebih baik.

Demikian beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara Dapatkan Asupan Karbohidrat Yang Sehat

Banyak sekali jenis diet yang menganjurkan untuk pelaku dietnya menjauhi atau mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuhnya. Sehingga kemudian menjadi trend di kalangan masyarakat di mana karbohidrat menjadi jenis makanan yang harus di konsumsi sesedikit mungkin dan jika ingin jenis karbohidrat yang lebih sehat maka bisa menggantinya dengan beras hitam atau merah. Padahal sejatinya tubuh Kita masih membutuhkan asupan karbohidrat di mana zat itu akan menjadi sumber energi yang akan di gunakan untuk tenaga Kita melakukan berbagai aktivitas sekaligus menjaga berfungsinya organ bagian dalam tubuh Kita.

Beberapa Tips Dapatkan Asupan Karbohidrat Yang Sehat

Jadi yang terpenting bukanlah menghindari atau mengurangi asupan karbohidrat ke dalam tubuh Kita. Yang terpenting adalah dengan bijak memilih dan mengonsumsi karbohidrat yang tepat. Ada banyak sekali jenis karbohidrat baik yang bisa di dapatkan dengan mudah serta memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa cara untuk memperoleh karbohidrat secara sehat di antaranya yang pertama dengan sarapan yang sehat. Sarapan yang sehat bisa di mulai dengan mengonsumsi oat atau sereal yang merupakan sumber karbohidrat terbaik namun tidak mengakibatkan gula darah dalam tubuh melambung naik sehingga aman untuk di konsumsi. Oat juga akan membuat Anda bisa kenyang lebih lama dengan kandungan serat yang berfungsi untuk mengendalikan kolesterol.

Cara yang kedua adalah dengan mengonsumsi camilan yang sehat. Anda bisa memilih camilan yang terbuat dari pisang, ubi rebus atau roti gandum yang mana mengandung lebih banyak nutrisi dan serat yang berfungsi untuk pencernaan dalam tubuh Anda. Selain itu selalu pilih buah segar ketimbang konsumsi jus buah dalam kemasan yang banyak di jual di toko karena selain tak segar jus buah kemasan juga mengandung gula tambahan di dalamnya. Yang ketiga adalah jangan lupa untuk konsumsi kacang-kacangan yang merupakan sumber karbohidrat yang lebih lambat untuk di cerna namun justru lebih sehat untuk tubuh Anda. Selain itu kacang-kacangan termasuk salah satu makanan yang mengandung protein tinggi yang bagus untuk tubuh. Jika Anda memilih kacang kedelai untuk camilan maka sebaiknya pilih jenis camilan kacang kedelai yang di rebus bukan yang di goreng.

Mencegah Stress Agar Tidak Semakin Berlebihan

Setiap orang memiliki permasalahan hidupnya sendiri-sendiri. Setiap orang tentunya berpikir untuk mendapatkan apa yang diinginkannya. Oleh karena itu hampir setiap orang memiliki tingkat stress sendiri-sendiri. Tidak mungkin orang tidak memikirkan sesuatu hal, kecuali dia orang yang sangat cuek dan apatis. Kegagalan atau suatu pencapaian yang belum sesuai dengan keinginan, seringkali dapat membuat seseorang merasa stress akan suatu hal. Stress sendiri harus dikendalikan agar tidak menjadi semakin buruk dan parah. Terkadang, stress dapat membuat seseorang menjadi semakin parah sehingga menyebabkan seseorang mengalami rasa putus asa. Yang paling parah yaitu ketika seseorang memutuskan untuk melakukan hal-hal ekstrem seperti bunuh diri manakala tidak berhasil mengatasi stress yang parah.

Mengelola Stress Dengan Mudah

Stress yang datang sangat penting untuk dikelola agar tidak menjadi stress yang berlebihan. Beberapa tips untuk mengelola stress yang pertama adalah tidak mengandalkan diri sendiri, karena sesuatu yang terjadi bukan semata-mata karena usaha diri sendiri, melainkan adanya pertolongan dari Tuhan. Harus disadari secara sungguh-sungguh bahwa apapun yang terjadi sudah menjadi kehendak Sang Ilahi. Manusia memang boleh membuat rencana, akan tetapi rencana Tuhan merupakan rencana yang paling indah. Tips selanjutnya adalah menghindari sikap terlalu percaya diri atau overconfidence. Tips yang ini bisa digunakan untuk menghindari stress, karena sebaik apapun seseorang, sepintar atau sekaya apapun dapat mengalami masa-masa  jatuh yang tentunya dapat membuat stress dan bahkan putus asa apabila tidak dikelola dengan baik.

Tips untuk mengelola stress dengan baik selanjutnya yaitu dengan membuat sasaran yang realistis. Dengan membuat sasaran yang realistis maka dapat semakin menghindari seseorang dari tingkat stress. Perencanaan atau sasaran yang dibuat seharusnya sesuai dengan potensi dan juga fasilitas. Tips yang selanjutnya yaitu berhenti untuk membandingkan diri dengan orang lain. Pikiran-pikiran yang muncul akibat membandingkan diri sendiri dengan orang lain akan membuat dampak negatif bagi diri sendiri, entah itu merasa lebih hebat atau merasa minder. Selalu tekankan bahwa jalan kehidupan setiap orang berbeda-beda merupakan hal yang baik. Setiap orang diciptakan berbeda dan tidak ada duanya.

Lakukan Senam Mata untuk Menjaga Mata Minus Anda

Apakah Anda memiliki mata minus? Kondisi ini memang bukan menjadi kondisi yang menguntungkan. Ada beberapa hal yang membuat Anda semakin tidak nyaman karena berkurangnya kekuatan untuk melihat pada jarak jauh. Adapun beberapa penyebab dari timbulnya mata minus, yakni faktor keturunan atau kebiasaan buruk. Meskipun sudah dibantu dengan kacamata, kondisi mata terkadang bukan semakin membaik justru semakin memperburuk. Oleh sebab itu, ada beberapa hal yang harus dipahami untuk menjaga kesehatan mata Anda yang minus. Salah satunya adalah dengan melakukan senam mata. Bagaimana caranya? Berikut ulasannya.

Langkah-Langkah Melakukan Senam Mata

Bagi Anda pengguna kacamata atau memiliki masalah dengan kesehatan mata (minus), Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa gerakan senam mata. Jenis senam mata ini sangat efektif untuk menjaga atau bahkan mengurangi mata minus Anda. bagaimana caranya? Berikut adalah langkah-langkah melakukan senam mata:

  • Buatlah posisi senyaman mungkin dan lepas kacamata Anda
  • Tatap lurus ke depan, apa pun yang ada di hadapan Anda
  • Secara perlahan, gerakan pandangan Anda ke arah atas, tahan posisi tersebut selama 10 detik
  • Gerakan kembali bola mata Anda ke tengah dan tahan selama 10 detik
  • Gerakan kembali bola mata Anda ke samping kanan, kiri dan bawah dengan cara yang sama seperti sebelumnya (diam selama 10 detik pada masing-masing posisi)
  • Anda bisa melakukan gerakan memutar 360 derajat searah jarum jam sebanyak 2 kali
  • Gerakan kembali bola mata Anda ke tengah dan tahan selama 10 detik
  • Putar bola mata Anda dengan gerakan 360 derajat dengan arah melawan arah jarum jam, lakukan sebanyak 2 kali
  • Istirahatkan mata Anda dengan metode eye palming

Senam mata ini bisa Anda lakukan di pagi dan sore hari. Saat bangun tidur, Anda bisa mencoba untuk melakukan senam mata ini sebelum menggunakan kacamata. Setelah itu, setelah menyelesaikan berbagai pekerjaan, Anda bisa melakukan senam mata kembali di sore hari. Dengan melakukan senam mata secara rutin diiringi dengan pola makan sehat akan membantu mengurangi minus Anda.